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Asanas (postures) du mois – Surya Namaskar – Salutations au soleil

Posté par 5sensyoga le 6 décembre 2012

Suri Namaskar – Salutations au soleil


Asanas (postures) du mois - Surya Namaskar - Salutations au soleil dans Posture du mois suryanan-300x37

 

Surya signifie le Soleil et Namaskar salutation.

La salutation au soleil, s’il en fallait une, est la posture emblématique du yoga. Elle se pratique volontiers au petit matin face au lever du soleil. Elle possède de nombreuses
versions. Cet enchaînement de postures peut convenir parfaitement à une sadhana.
Elle peut même constituer une pratique avancée

Elle se décompose en deux parties faites d’alternances, d’ouvertures et de fermetures, de mouvements dirigés vers le ciel et d’autres vers la terre, de postures fermes, toniques,
puis de relâchements et de mouvements d’intégration

Respiration pendant  les salutations au soleil.

Asana

Description

Respiration

Pranamasana La prière Naturelle
Hasta utthasana Les mains levées Inspiration
Padahastasana Les mains aux pieds Expiration
Ashwa sanchalasana Le cheval Inspiration
Parvatasana La montagne Expiration
Ashtanga namaskara Les huits points à vide
Bhujangasana Le cobra Inspiration
Parvatasana La montagne Expiration
Ashwa sanchalasana Le cheval Inspiration
Padahastasana Les mains aux pieds Expiration
Hasta utthasana Les mains levées Inspiration
Pranamasana La prière Expiration

 

 

 

 

 

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